Als leidenschaftliche Trailrunnerin habe ich gelernt, auf meinen Körper zu hören. Trotzdem ist mir eine Stressfraktur vor ein paar Jahren passiert — eine Erfahrung, die mich geduldig machte und meine Herangehensweise an Training, Regeneration und Prävention nachhaltig veränderte. In diesem...
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Training
Nach einem 80‑km‑Ultratrail fühlt sich der Körper oft wie ein...
Ausrüstung
Schlammige Alpenwege sind für mich eine der grossen Freuden und...
Ausrüstung
Mehrtagige Hüttentrails sind für mich pure Freiheit: leichte Rucksäcke,...
Training
Beim Bergintervaltraining helfen mir Garmin- oder Polar-Daten, meine Einheiten...
Mehrtagige Hüttentrails sind für mich pure Freiheit: leichte Rucksäcke, alpine Luft und der Wechsel zwischen technischen Passagen und gemütlichen Hüttenabenden. Trotzdem habe ich mit der Zeit gelernt, dass ein durchdachtes Notfallset nicht...
Beim Bergintervaltraining helfen mir Garmin- oder Polar-Daten, meine Einheiten präzise und trotzdem intuitiv zu gestalten. Die Kunst besteht darin, die vielen Zahlen zu vereinfachen und nur die Parameter zu verwenden, die wirklich etwas bringen. In...
Auf verblockten Alpwegen stehen für mich zwei Fragen im Vordergrund: Wie verhindere ich Blasen und wie minimiere ich das Umknickrisiko? In den letzten Jahren habe ich hier viele Stunden mit Salomon- und Hoka-Modellen sowie diversen...
Eine zweitägige Hüttentour ohne GPS verlangt sorgfältige Planung und ein bewusstes Packverhalten. Ich erzähle hier, wie ich meinen Trailrucksack für genau solche Touren packe: welche Wassermengen ich einplane, welches Sicherheitskit ich dabei...
Sechs Wochen sind kein Marathon‑Vorbereitungszyklus, aber mit einem schlauen Plan, zwei gezielten langen Läufen pro Woche und kluger Priorisierung kannst du dich gut auf einen 50‑km‑Ultratrail in den Schweizer Alpen vorbereiten. Ich teile...
Für alpine Läufe von 4–6 Stunden habe ich über die Jahre ein Ernährungs-Setup entwickelt, das meinen Magen schont und mir konstante Energie liefert. Gerade im Gebirge reagieren Magen und Darm anders: kalte Temperaturen, Höhenmeter, wechselnde...
Steile, verblockte Downhills gehören für mich zu den schönsten – und zugleich herausforderndsten – Momenten beim Trailrunning. Sie können unglaublich schnell sein, wenn man weiss, wie man sie liest und läuft. Gleichzeitig sind sie ein...
Wenn ich eine 25–35‑km Trainingsrunde in der Voralpenregion Vaud suche, habe ich ein klares System, das mir Zeit spart und dafür sorgt, dass die Runde möglichst wenig Verkehr hat, die Steigungen passt und ich bequem mit öffentlichen...
Im Gebirge verliere ich mich gerne in Wegen, Ausblicken und technischen Passagen – nicht in Zahlen. Trotzdem sind Garmin- und Polar-Daten nützlich, um mein Training zu strukturieren und Fortschritte sichtbar zu machen. Die Herausforderung: Beide...
Wie erkenne ich beginnende Plantarfasziitis beim Trailtraining?Es begann bei mir mit einem leichten Stechen an der Fusssohle, meist morgens beim ersten Auftreten oder nach längeren Pausen. Beim Trailrunning fühlte sich der Vorfuss an manchen...