Tempoarbeit auf Singletrails über eine längere Distanz ist ein Traum: flüssiges Laufen, wenig Höhenmeter, technisch genug, um Konzentration zu fordern, aber nicht so anspruchsvoll, dass jede Belastungswiederholung zur Krampfnummer wird. In der Schweiz ist das möglich – man muss nur wissen,...
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Ernährung
Bei intensiven Berganstiegen kann mich kein Panorama so glücklich machen wie...
Ausrüstung
Warum dieses Thema für Mehrtagestrails wichtig istAuf mehrtägigen Trails...
Training
Vier Wochen sind kurz, aber wenn ich gezielt und smart trainiere, kann ich...
Technik
Warum dieses Thema mir wichtig istEs gibt wenige Dinge, die mich als...
Vier Wochen sind kurz, aber wenn ich gezielt und smart trainiere, kann ich meine Kraftreserven für alpine Anstiege merklich verbessern – auch ohne stundenlange Laufumfänge. In diesem Artikel teile ich meinen persönlichen 4‑Wochen‑Plan und...
Warum dieses Thema mir wichtig istEs gibt wenige Dinge, die mich als Trailrunnerin mehr nervös machen als dichter Nebel auf einer Höhenroute – und doch sind es genau solche Situationen, in denen Vorbereitung und Ruhe den grössten Unterschied...
Steile Anstiege sind für mich eine Mischung aus Technik, Kraft und mentaler Ausdauer. Kettlebell-Training hat sich in den letzten Jahren als eines meiner effektivsten Werkzeuge erwiesen, um kraftvoller und ökonomischer den Berg hinaufzukommen. In...
Wechselhaftes Wetter in den Alpen gehört zum Trailrunning-Alltag – Sonnenschein, Wind, Regen und plötzlich ein Temperatursturz. Nach vielen Touren habe ich gelernt: Nicht die grösste Packliste gewinnt, sondern die klügste. In diesem Artikel...
Nach einem harten Berglauf steht für mich oft eine der wichtigsten Fragen im Raum: Welche Länge von Kompressionsstrümpfen bringt mir wirklich die schnellste Regeneration? Als Trailrunnerin habe ich verschiedene Modelle ausprobiert – von...
Als jemand, die immer wieder kleine Blessuren am Berg erlebt hat, weiss ich, wie frustrierend der Weg zurück ins Training nach einer Muskelzerrung sein kann. In den letzten Jahren habe ich mehrere Rehabilitationen durchlaufen und mit...
Beim Trailrunning und dem Leben draussen gehören schmutzige Kleidung und rauhe, spröde Haut einfach dazu. Mir ist aber wichtig, dass meine Pflegeprodukte und meine Waschgewohnheiten die Natur so wenig wie möglich belasten. In diesem Artikel teile...
Zwischen Meetings, Pendeln und Familienleben das Trailtraining unterzubringen — ich kenne das nur zu gut. Als leidenschaftliche Trailrunnerin und berufstätige Person habe ich über die Jahre verschiedene Taktiken entwickelt, die mir erlauben,...
Matschige Alpwege sind für mich die ultimative Probe für Laufschuhe: Einerseits bieten sie dieses herrliche Gefühl, mitten in der Natur unterwegs zu sein, andererseits fordern sie Grip, Stabilität und Vertrauen. In diesem Artikel teile ich meine...
Ich erinnere mich noch gut an meinen ersten richtigen Einbruch bei einem Ultratrail: Kilometer 70, ein steiler Anstieg im Nebel, und plötzlich fühlte sich jeder Schritt wie ein Kompromiss an. Die Beine waren müde, das Hirn wollte mir eine Pause...