Steile Anstiege sind für mich eine Mischung aus Technik, Kraft und mentaler Ausdauer. Kettlebell-Training hat sich in den letzten Jahren als eines meiner effektivsten Werkzeuge erwiesen, um kraftvoller und ökonomischer den Berg hinaufzukommen. In diesem Artikel erkläre ich dir ein konkretes...
Weiterlesen...
Ausrüstung
Wechselhaftes Wetter in den Alpen gehört zum Trailrunning-Alltag –...
Ausrüstung
Nach einem harten Berglauf steht für mich oft eine der wichtigsten Fragen im...
Training
Als jemand, die immer wieder kleine Blessuren am Berg erlebt hat, weiss ich,...
Ausrüstung
Beim Trailrunning und dem Leben draussen gehören schmutzige Kleidung und...
Als jemand, die immer wieder kleine Blessuren am Berg erlebt hat, weiss ich, wie frustrierend der Weg zurück ins Training nach einer Muskelzerrung sein kann. In den letzten Jahren habe ich mehrere Rehabilitationen durchlaufen und mit...
Beim Trailrunning und dem Leben draussen gehören schmutzige Kleidung und rauhe, spröde Haut einfach dazu. Mir ist aber wichtig, dass meine Pflegeprodukte und meine Waschgewohnheiten die Natur so wenig wie möglich belasten. In diesem Artikel teile...
Zwischen Meetings, Pendeln und Familienleben das Trailtraining unterzubringen — ich kenne das nur zu gut. Als leidenschaftliche Trailrunnerin und berufstätige Person habe ich über die Jahre verschiedene Taktiken entwickelt, die mir erlauben,...
Matschige Alpwege sind für mich die ultimative Probe für Laufschuhe: Einerseits bieten sie dieses herrliche Gefühl, mitten in der Natur unterwegs zu sein, andererseits fordern sie Grip, Stabilität und Vertrauen. In diesem Artikel teile ich meine...
Ich erinnere mich noch gut an meinen ersten richtigen Einbruch bei einem Ultratrail: Kilometer 70, ein steiler Anstieg im Nebel, und plötzlich fühlte sich jeder Schritt wie ein Kompromiss an. Die Beine waren müde, das Hirn wollte mir eine Pause...
Warum ein bewusstes, kleines Trail-Event?Ich organisiere seit einigen Jahren lokale Trailruns – nicht als Grossveranstaltung, sondern als Begegnung für die Community: Freundinnen und Freunde, Nachbarinnen, Vereinskollegen. Aus meiner Erfahrung...
Trailrunning in den Bergen stellt uns vor eine spezielle Herausforderung: Tempointervalle, die im Flachland anhand von Pace oder Tempo gesteuert werden, funktionieren hier selten. Seit ich meine Intervalle mit Polar- und Garmin-Daten plane und...
Blasen sind einer der häufigsten und gleichzeitig lästigsten Begleiter auf langen Trails. Ich habe über die Jahre gelernt, dass präventive Fuss- und Knochenpflege oft den Unterschied zwischen einem guten Lauf und einer Qual ausmacht. In diesem...
Nachts zu laufen hat für mich etwas Magisches: Ruhe, klare Luft und eine andere Perspektive auf gewohnte Wege. Gleichzeitig sind technische Singletrails im Dunkeln eine Herausforderung – Stufen, Wurzeln und enge Kurven verlangen mehr Achtsamkeit....
Als leidenschaftliche Trailrunnerin in der Schweiz frage ich mich oft: Brauche ich wirklich ein teures Laufuhr- oder GPS-Gerät, um meinen Fortschritt zu messen? Die Antwort ist für mich klar: Nein. Natürlich haben Laufenmesser wie garmin, suunto...